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수용성비타민종류 알아보고 충분하게 섭취를 할 수 있도록 수용성비타민종류 수용성비타민은 물에 잘 녹기 때문에 우리의 몸에서 수분과 함께 이동을 하면서 사용이 되는 비타민인데요. 이러한 비타민은 체내에서 저장이 되지 않고 과다 섭취를 해도 몸에서 나가기가 쉬운 비타민 입니다. 수용성비타민종류는 대체로 신체에서 빠르게 일시적으로 사용이 되거나 배출을 하기 때문에 일정 기간마다 섭취를 해야 한다고 해요. 수용성비타민종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민B1 탄수화물 대사에 참여를 하고 에너지를 생산을 하면서 신경 기능을 유지를 하며 신경계 및 근육 조직의 건강을 지원하기도 합니다. 비타민B2 에너지 대사에 참여를 하며 비타민B6 , B9와 함께 적혈구 생성에 관여를 하는데 눈, 피부, 입술의 건강을 유지를 합니다. 비타민B3 에너지 생산에 필요로 하며 콜레스테.. 더보기
항산화 영양소 몸의 면역 체계와 건강을 지원하는 역할 항산화 영양소 몸의 면역 체계와 건강을 지원하는 역할! 항산화 영양소는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 자유 라디칼이라고 불리는 손상을 일으킬 수 있는 화합물들로부터 우리 몸을 방어하는 역할을 합니다. 이러한 영양소들은 다양한 음식에서 얻을 수 있으며, 우리 몸의 면역 체계와 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C 효능: 항산화 성분으로 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방합니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강을 지원하고, 철분 흡수를 증가시켜 빈혈을 예방합니다. 비타민 E 효능: 세포막을 보호하여 세포 손상을 예방하고, 혈관 벽을 강화하여 심혈관 질환 예방에 기여합니다. 베타카로틴 (비타민 A의 전구물질) 효능: 레티놀로 변환되어 항산화 기능을 수행하며, 시각과 피부 건강.. 더보기
비타민d 과다복용 부작용 대처 방법 제대로 알기! 비타민d 부족의 현대인 저 부터도 비타민d는 많이 부족한게 사실입니다. 비타민d는 피부가 자외선을 흡수를 할 때 생성이 되는 것 인데 현대인들은 일상적으로 실내에서 시간을 많이 보내면서 자외선에 노출되는 시간이 부족할 수 있기 때문이죠. 특히나 사무실에서 일하는 사람들이나 실내에서 많은 시간을 보내는 사람들은 자외선에 노출이 되는 기회가 줄어들 수 밖에 없는건 사실입니다. 또한 식단의 부적절한 구성이 문제가 될 수 있어요. 불규칙한 식습관등으로 인해서 적절한 식단을 섭취를 못한다면 비타민d부족이 발생이 될 수 있겠죠. 그리고 고령화로 인한 인구가 증가를 하기 때문에 피부의 자외선에 대한 반응이 저하가 되면서 비타민d의 흡수 및 생성 능력이 감소가 될 수 있기에 비타민d 부족이 나타나게 되는 것 입니다. .. 더보기
임산부에게 좋은 음식 영양소 잘 챙겨 먹도록 해야 해요! 임신 중에는 올바른 영양 섭취가 모자라지 않도록 주의해야 합니다. 올바른 음식과 영양소는 태아의 건강뿐만 아니라 임산부의 건강에도 영향을 미칩니다. 1. 엽산 (Folate) 임신 초기에 충분한 엽산 섭취는 태아의 신경관 발달에 중요합니다. 엽산은 철분과 함께 빈혈 예방에도 도움을 줍니다. 아래 음식들은 풍부한 엽산을 포함하고 있습니다. 임산부에게 좋은 음식 녹색 잎 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 임산부에게 좋은 음식 엽채류: 아몬드, 콩, 땅콩 2. 칼슘 (Calcium) 임신 중에는 태아의 뼈와 치아 형성에 필요한 칼슘이 더 많이 필요합니다. 또한, 칼슘은 임신 중 고혈압을 예방하고 근육 기능을 유지하는 데도 중요합니다. 임산부에게 좋은 음식 우유와 유제품: 요구르트, 치즈 임산부에게 좋은 음식 어.. 더보기
비타민b1 효능 결핍증 보충 음식 영양제 100%식물성 추천 비타민b1 효능 비타민b1 결핍증 비타민b1 보충 음식 100% 식물성비타민 추천 비타민b1 효능 4가지 비타민b1은 우리의 몸에서 에너지를 생산하는 과정에 필수적인 역할을 합니다. 1. 에너지 생산 비타민b1은 탄수화물을 에너지로 변환을 하는 과정에서 중요한 역할을 한대요. 2. 이뇨 기능 강화 비타민b1은 신장에서 소변을 생성하는 과정을 조절해 이뇨 기능을 강화를 하는데 이는 체내의 노폐물을 제거하고 수분 밸런스를 유지를 하는데 도움이 됩니다. 3. 항산화 작용 비타민b1은 세포에서 발생을 하는 산소 라디칼에 대한 항산화 작용을 수행해서 세포 손상을 예방하고 세포 건강을 유지합니다. 4. 탄수화물 대사 지원 비타민b1은 탄수화물을 대사 하는 과정에서 중요한 효소들과 협력해 이 과정을 원활하게 하는데 .. 더보기
비타v100 식물성비타민 추천, 함량, 가격까지! 비타v100 국내최초 100%식물성비타민 뉴트리어스 추천합니다! 다이어트를 많이 해본 사람으로서, 한 가지를 말하자면 무작정 굶거나 음식을 먹지 않으면서 하는 것은 살도 살이지만 무엇보다 건강을 안 좋게 만드는 거라고 말씀을 드릴 수 있어요! 저 역시, 다이어트로 인하여 영양불균형이 있었고 건강이 안 좋아졌으니까요. 특히 '건강을 잃으면 모든 것을 잃는다'는 말이 있을 정도로 건강이 제일 중요한 것 같아요. 이러한 말도 있잖아요. '건강함은 건강할 때 지켜라!' 그래서 저는 건강기능식품을 잘 챙겨 먹고자 알아보고 노력하는 사람 중에 한 명입니다. 운동도 하고 식단 관리도 하면서 식물성비타민도 꾸준히 챙겨 먹는 중이랍니다. 처음에 비타민을 고를 때는 '어떤 걸골라야 할지?'라는 막막함이 있었는데요. 그 이.. 더보기
엽산 효능 임신 초기에 중요한 역할 엽산 효능 임신 초기에 중요한 역할! 엽산은 수용성 비타민 B군에 속하는 중요한 영양소 중 하나입니다. 엽산은 다양한 생리적 기능을 수행하여 건강한 신체 유지와 발달에 중요한 역할을 합니다. DNA 합성과 세포 분열 엽산 효능은 DNA 합성과 세포 분열에 필수적인 역할을 합니다. 특히, 엽산은 핵산의 구성 성분으로 사용되어 DNA의 생성과 유지에 기여합니다. 임신 중 중요성 엽산 효능은 임신 초기에 특히 중요합니다. 출생 전 뇌 및 신경관의 올바른 발달을 지원하며 신경관 결손의 발생을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 출생전에 충분한 엽산을 섭취하는 것이 신경관 결손의 발생 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 빈혈 예방 엽산 효능은 적혈구의 형성에 관여하여 빈혈을 예방합니다. 특히, 엽산은 적혈구의 핵산.. 더보기
마그네슘 효능 에너지 생성과 신체 대사 마그네슘은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 미네랄 중 하나입니다 1. 에너지 생성과 신체 대사 마그네슘 효능 ATP (아디노신 삼인산)는 세포에서의 에너지 생산에 필수적인 화합물이며, 마그네슘은 이 ATP를 안정화시켜 에너지 생성에 기여합니다. 2. 근육 및 신경 기능 마그네슘 효능은 근육 수축 및 이완을 조절하고 신경 전달에 관여하여 근육과 신경 기능을 유지합니다. 신경 흥분을 억제하고 근육을 완화시켜 스트레스와 긴장을 완화하는데 기여합니다. 3. 칼슘 흡수와 균형 마그네슘 효능은 칼슘과 함께 동작하여 뼈와 치아의 형성과 유지를 지원합니다. 칼슘과 마그네슘의 균형은 골다공증 예방에 중요하며, 마그네슘이 부족하면 고칼슘 섭취도 문제가 발생할 수 있습니다. 4. 심혈관 건강 마그네슘 효능은 .. 더보기

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