비오틴을 먹어야 하는 이유
비오틴 효과는?
탈모에 좋은 영양소
영양제 고르는 팁
비오틴 영양제 추천[글 내용 순서]
1. 비오틴을 먹어야 하는 이유
비오틴은 몸에 다양한 긍정적인 효과를 제공하는 중요한 비타민 중 하나입니다.
비오틴은 우리 몸의 탄수화물, 지방, 단백질과의 대사 활동에 있어 중요한 역할을 하는데, 이러한 비오틴은 효소의 일부로 작용하기 때문에 대사 과정을 원활하게 진행시켜, 에너지 생산 및 영양소 이용에 도움을 주는 영양소가 되기도 합니다.
특히, 피부, 모발, 손톱의 건강을 유지하는데 중요하기만 하는데 피부 염증을 줄이고 모발, 손톱 강도와 윤기 개선을 하는 역할을 하기도 하죠. 임신 중에는 비오틴 필요성이 더 높아지는데 충분하게 비오틴 섭취를 해야 태아의 발육과 정상적인 임신 과정을 지원한다고 합니다. 또한, 염증 감소를 시키는데 도움을 주며 면역 시스템 강화에 기여할 수 있기 때문에 이러한 다양한 이유로 비오틴을 먹는 것은 건강을 챙길 수 있다고 생각이 듭니다.
이러한 비오틴이 부족하게 된다면, 피부는 물론이고 모발, 에너지, 신경 기능 등 다양한 측면에 문제가 생길 수 있기 때문에 균형 잡힌 식사를 하던가, 비오틴 영양제를 통해서 적절하게 섭취를 하는 것이 건강함을 지킬 수 있겠습니다.
2. 비오틴 효과는?
1. 피부 건강 : 비오틴은 피부 조직 형성과 유지에 필요한 중요한 역할을 합니다. 피부 염증을 줄여 피부 장벽 강화를 통해 건강한 피부를 유지하면서 피부 질환의 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 모발 강화 : 비오틴은 모발 구조를 강화하고 모발의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 모발의 윤기와 볼륨을 증가시키면서 모발 손상을 예방할 수 있습니다.
3. 손톱 강화 : 비오틴은 손톱의 건강과 강도를 향상하는 데 기여합니다. 부러지거나 쉽게 깨지는 손톱을 예방하면서 강화를 시킬 수 있습니다.
4. 에너지 생산 : 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하여 에너지 생간에 기여하는데 이로써 활발한 일상 활동을 지원하고 피로감을 감소시킬 수 있습니다.
5. 신경 기능 개선 : 중추신경계와 말단신경계의 건강을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 인지 기능을 지원하고 정신적 안정을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.
6. 임신과 유아 발육 : 임신 중에는 비오틴의 필요성이 더 높아집니다. 충분한 비오틴 섭취는 태아의 정상적인 발육을 지원하고 임신 과정을 원활하게 돕습니다.
7. 혈당 조절 : 비오틴은 인슐린 작용을 돕는데 이는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 당뇨병 예방과 혈당 관리에 유용할 수 있습니다.
8. 면역 시스템 지원 : 또한, 면역 시스템 강화에 기여할 수 있으며 감염 예방과 면역 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 탈모에 좋은 영양소 비오틴
탈모의 원인은 다양하게 있대요. 유전적 요인이 있을 수 있고, 호르몬 변화, 연령, 스트레스와 정신적인 건강, 머리카락 관리, 영양부족등이 있는데 이러한 것이 탈모의 원인이 될 수 있다고 해요.
특히 요즘 머리가 많이 빠지는 제 모습에 한 없이 작아지더라고요. 사진을 찍어도 비어 보이는 게 있고 점점 신경 쓸게 많아지더라고요. 왜 자꾸 머리가 많이 빠질까? 했는데 이게 다 스트레스적인 문제가 있었던 것 같아요. 아무래도 밥도 제때에 챙겨 먹지 못하니 영양소 불균형은 물론이고 잦은 야근으로 머리 쓰는 일을 많이 하고 있더라고요. 이렇게 되면서는 탈모가 생길 수 있다고 해요. 그래서 이러한 것들 때문에 알아보다가 비오틴 비타민B 영양제가 좋다는 말을 들어서 알아보았어요.
4. 비오틴 영양제 고르는 팁
비오틴 영양제를 고를 때는 아무래도 주의사항이 있습니다. 자신이 먹는걸 아무거나 골라서 섭취를 하는 것은 올바른 방법이 되지 않기만 하지요.
그래서 영양제를 어떤 걸 고르면 좋을지? 저만의 꿀팁을 알려드리도록 할게요.
◑브랜드 신뢰성
저는 이게 제일 중요하다고 생각이 듭니다. 신뢰성 있는 브랜드를 선택해야 제품의 품질과 안전성을 보장할 수 있다고 생각이 들기 때문입니다. 브랜드 제품을 꼼꼼하게 알아보고, 내가 먹는 성분이 어떤 건지 알면 조금 더 쉽게 선택을 하면서 먹어볼 수 있습니다.
◑유통기한확인
제품 유통 기한을 꼭 확인해야 합니다. 만료일이 지난 제품을 섭취하게 되면 효과가 감소를 하게 되고 안전성에 문제가 생길 수 있으므로 신중하게 선택하세요.
◑효과 및 부작용
비오틴을 복용한 후에 나타나는 어떤 효과나 부작용도 주시를 해야 합니다. 급격한 부작용이나 이상 증상이 나타날 경우는 즉시 의사와 상담하는 게 좋다고 해요.
5. 비오틴 영양제 추천
제가 선택한 비오틴 영양제로는 식물성으로 된 비타민b 영양제를 선택해 봤어요.
100% 식물비타민은 체내에 활력을 주는 7종의 비타민으로 만들어졌다고 해요. 특히 제가 주의 깊게 보았던 것은 7가지 성분의 총 영양성분기준치 합이 2.285%로 고함량 활력비타민이었어요. 직접 내 몸으로 내가 먹는 영양제이기 때문에 인증은 어떤 걸 받았나? 궁금증이 생기기도 했는데 기능성분을 추출한 주원료가 미국 USDA를 받은 유기농원료라는 것이고 할랄인증, 코셔인증까지 받았다는 점이 새로웠어요. 그래서 오? 이거 뭐지?라는 생각을 하게 되었던 것 같아요.
아 그리고 예쁜걸 정말 좋아하는데 겉에 용기도 딱 좋아하는 색감이라 너무 예쁘더라고요. 이왕 먹는 영양제가 예쁘면 더 손이 가고 꾸준히 챙겨 먹을 수 있도록 좋잖아요. 성분은 물론 좋아야 하고요!
뉴트리어스 식물비타민은 우리의 몸에서 거부감이 없어서 더 많은 영양소 흡수가 가능하다는 것이 장점이기 때문에 저는 꾸준히 먹어볼 생각입니다. 사실, 하루 이틀 먹는다고 효과를 느끼는 건 어렵잖아요. 그래서, 저는 꾸준히 먹으면서 직접 몸소 효과를 느껴보려 해요. 제가 먹으면서 느끼는 변화를 글로 다 남겨볼 테니, 저와 같이 탈모에 있어 고민이 생기고 있다면 저와 함께 헤쳐나가 봅시다!!
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