비타민b1 효능
비타민b1 결핍증
비타민b1 보충 음식
100% 식물성비타민 추천
비타민b1 효능 4가지
비타민b1은 우리의 몸에서 에너지를
생산하는 과정에 필수적인 역할을 합니다.
1. 에너지 생산
비타민b1은 탄수화물을 에너지로 변환을
하는 과정에서 중요한 역할을 한대요.
2. 이뇨 기능 강화
비타민b1은 신장에서 소변을 생성하는
과정을 조절해 이뇨 기능을 강화를 하는데
이는 체내의 노폐물을 제거하고
수분 밸런스를 유지를 하는데 도움이
됩니다.
3. 항산화 작용
비타민b1은 세포에서 발생을 하는
산소 라디칼에 대한 항산화 작용을
수행해서 세포 손상을 예방하고
세포 건강을 유지합니다.
4. 탄수화물 대사 지원
비타민b1은 탄수화물을 대사 하는 과정에서
중요한 효소들과 협력해 이 과정을 원활하게
하는데 이는 식품을 에너지로 효율적으로
활용을 하는 데 도움
비타민b1 결핍증
비타민 B1이 부족하면
다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
신경계 증상
기억력 손상
집중력 감퇴
신경통 또는 저림 혹은 마비
근육 약화
순환계 증상
심장 부전
부종
심방세동 등의 심혈관계 이상
소화계 증상
식욕 감퇴
체중 감소
소화 불량
정신적인 증상
우울감
피로감
과민감
이뇨계 증상
소변량 감소
소변 색깔 변화
근육 및 관절 증상
근육 통증
관절 통증
비타민 B1의 결핍은 주로 식이에서
충분히 섭취하지 못할 때 나타날 수
있습니다.
특히 백미 등의 정제된 곡물에서
비타민 B1 함량이 부족하게 될 경우
발생할 수 있습니다.
비타민b1 보충 음식
비타민 B1을 보충하는 가장
효과적인 방법은 다양한 음식을 통해
균형 있게 섭취하는 것입니다.
곡물 및 곡류류
현미
보리
귀리
완전 곡물 빵
콩 및 팥류
검은콩
녹두
강낭콩
견과류
아몬드
씨앗류 (해바라기 씨앗, 밤 등)
동물성 식품
닭고기
돼지고기
생선
채소 및 과일
아스파라거스
아보카도
오렌지
유제품
우유
요구르트
비타민b1 영양제
100% 식물성 추천
하지만 저는 많은 음식들이 있어도
그러한 음식들을 다 챙겨 먹기가 어려워
비타민b1 영양제를 먹는 중이랍니다.
비타민B1 영양제를 고를 때는
이러한 것들을 고려해서
선택을 해야 하겠더라구요.
*성분 및 함량 확인
제품의 성분표를 자세하게 살펴보는 것.
어떤 성분이랑 얼마큼의 함량이
들어가 있는지를 알고 먹어야 하죠
*첨가물 확인
색소, 감미료, 방부제 등의 불필요한
첨가물을 최소화하고 가능하면
첨가물이 없는 제품을 선택하기
100%식물성비타민 선택했어요
저는 비타민b1 영양제로
100% 식물성비타민을
선택해 보았는데요.
식물성을 만나기 전까지는
"다 영양제가 똑같지 거기서 거기 아니야?"
라는 생각을 했었는데 네! 아니더라고요.
100% 식물성비타민은
우리가 음식을 먹을 경우
섭취를 하는 영양성분과
식물 추출 영양성분의 구조가 같아서
100% 식물성비타민을 섭취했을 때
체내에서는 동일한 영양소가 들어왔네?
라는 생각을 하면서 거부감 없이
많은 영양소를 흡수를 할 수 있다네요
그렇기 때문에 흡수까지 알아보고
먹어야겠더라고요.
앞에서 말했듯이 성분이 제일 중요한 거
아니겠어요?
건강 챙기려고 영양제를 챙겨 먹는 건데
성분도 확인 하지 않고 아무거나 먹는 행동은
정말 NO!!!!!!!!!!!!!
그래서 저는 [ 뉴트리어스 ]
100% 식물성비타민을 골랐죠
뉴트리어스 비타민b 영양제는
주원료, 부원료, 캡슐까지도 100% 식물로
만들어진 비타민이거든요.
특히 캡슐에도 색소가 들어가지 않고
식물성으로 투명하게 만들어져 있더라고요.
비타민b는 다량으로 섭취를 해도
몸에서 필요한 양만큼만 사용을 하고
몸 밖으로 배출이 된다고 해요.
그래서 비타민b군 7종을
고함량 배합해서 만들어진
뉴트리어스 비타민b영양제였어요!
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