비타민C 효능, 보충할 수 있는 방법, 부작용은?

비타민C 효능
비타민C 보충할 수 있는 방법
비타민C 부작용은?

 

비타민C

 

비타민C 가 어떤건지?

 

비타민c는 물에 용해되는 비타민 중 하나인데,

건강에도 많은 중요한 역할을 하는 영양소중

하나!

 

비타민c를 왜 먹어야 하고 중요한 영양소인지를

간략하게 4가지만 살펴본다면 와닿을 수도!

 

비타민C 효능

 

비타민C 효능

 

1.항산화 작용

비타민c 효능 항산화 작용을 수행해,

자유라디칼이라고 불리는 화학 물질로부터

세포와 조직을 보호합니다.

 

자유 라디칼은 산소와 관련된 반응 중에 형성이

되며, 그 과도한 생성은 세포 손상과 노화를

유발 할 수 있기만 합니다.

 

비타민c는 이러한 자유라디칼을 중화시켜서

세포 손상을 예방하기도 해요.

 

2.콜라겐 합성

비타민c는 콜라겐 합성에 필수적인데요.

콜라겐은 피부, 연골, 혈관,뼈등의 기타 조직의

주요 구성 성분 중 하나로 상처 치유 및 조직의

유지와 보수에 중요한 역할을 해요.

비타민c가 결핍이 되면 콜라겐 합성이 저하가

되기 때문에 피부 문제와 같은것들이 발생이

될 수 있다는 사실.

 

3.철 흡수 촉진

비타민c 효능 비타민c가 풍부한 음식과 함께

섭취가 될 때 철 흡수를 촉진한다고 해요.

철 결핍을 예방하고 빈혈을 예방하는데

도움이 됩니다.

 

4.면역 시스템 지원

비타민c 효능 면역 시스템을 강화하고 감기 및

감염에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

면역 세포의 기능을 향상시키고 염증을

줄이는 데 도움이 되기도 해요.

 

이 처럼 비타민c는 인체에 필수적인 영양소이며

다양한 생리적 기능을 조절해 건강을 지키는 데

중요한 역할을 하기 때문에 비타민c를 포함해서

건강한 식습관을 유지하는 것이 필요로 하다는 결론!

 

비타민c보충할 수 있는 방법으로는?

 

비타민c보충할 수 있는 방법

 

비타민c를 보충할 수 있는 방법은

다양하고 많이 있기 때문에 일상적인 방법으로

비타민c를 섭취하는게 필요로 하기도 해요.

 

1.식품으로 섭취하기

비타민c는 많은 식품에 풍부하게 함유가

되어 있기 때문에 신선한 과일, 채소를 통해

섭취를 할 수 있는데 오렌지, 자몽, 딸기, 키위

파인애플,레몬,브로콜리,시금치 등이 비타민c가

풍부한 음식이기도 해요.

 

2.비타민c 음료

음료 제품은 비타민c를 첨가를 하고 있어

오렌지 주스, 비타민c가 들어가 있는 음료를

마시는 것도 좋은 방법

 

3.비타민c보충제 먹기

비타민c는 온라인이나 이곳저곳에서도

쉽게 구매를 할 수 있기 때문에 하루 권장량에

맞게 섭취를 하는 것이 바람직하다는!

 

저는 100%식물성비타민c를 선택했죠 훗

 

비타민 제품이 정말 많기도 하죠.

자주 잘 챙겨먹어야 하는 만큼 어떤 성분이

들어가 있는지가 참 중요한 것 같더라고요.

 

저는 100%식물성으로 선택을 해서

먹고 있는데요.

 

하루 섭취분에 꽉 채워 더블케어

항산화 설계를 통해서 만들어진 제품이더라고요?

비타민c는 앞서 말했던 것 처럼 중요한 영양소이기

때문에 계속 섭취를 해주어야 하는데요.

 

체내에서 생성이 되지 않기에 섭취가 필요로

하다는 것만 생각하니 계속 챙겨먹고자

신경을 쓰게 되더라고요.

 

100%식물성비타민c

 

 

비타민c,셀레늄이 합쳐져 있는 

더블케어 항산화 비타민!

 

비건인증을 받은 무착색료

식물성 투명캡슐이라, 

100% 식물원료를 눈으로 확인하면서

안심하고 먹을 수 있는 계기가 된 것 같아요.

 

이렇게 챙겨 먹고 있어요!

1일1회 1캡슐을 챙겨 먹고 있답니다.

 

뉴트리어스 비타V100 식물성 비타민C · 셀레늄 30g(500mgX60캡슐)

 

비타민c 부작용은?

 

어떠한 것이든 과유불급!

너무 많은 비타민c를 섭취하는 것은

소화 불량이나 설사 철 흡수 감소 빈혈의

위험을 높일 수도 있다고 하네요?

 

하지만 권장 섭취량만 잘 준수를 한다면,

비타민c는 안전하게 복용이 된다 해요.

 

비타민c 권장 섭취량은 기능적으로

필수적인 영양소이므로 일상 식사를 통해

충분하게 섭취를 하거나, 저처럼 비타민c보충제를

먹는것도 좋은 방법이라 생각이 들어요!