비타민d 과다복용 부작용 대처 방법 제대로 알기!

비타민D 100% 식물성!

비타민d 부족의 현대인

 

저 부터도 비타민d는 많이 부족한게 사실입니다. 비타민d는 피부가 자외선을 흡수를 할 때 생성이 되는 것 인데 현대인들은 일상적으로 실내에서 시간을 많이 보내면서 자외선에 노출되는 시간이 부족할 수 있기 때문이죠.

특히나 사무실에서 일하는 사람들이나 실내에서 많은 시간을 보내는 사람들은 자외선에 노출이 되는 기회가 줄어들 수 밖에 없는건 사실입니다.

 

또한 식단의 부적절한 구성이 문제가 될 수 있어요. 불규칙한 식습관등으로 인해서 적절한 식단을 섭취를 못한다면 비타민d부족이 발생이 될 수 있겠죠. 그리고 고령화로 인한 인구가 증가를 하기 때문에 피부의 자외선에 대한 반응이 저하가 되면서 비타민d의 흡수 및 생성 능력이 감소가 될 수 있기에 비타민d 부족이 나타나게 되는 것 입니다.

 

이러한 것들의 이유들로 인해서 비타민d부족은 현대인에게서 흔하게 나타나기도 하는데요. 부족한 비타민d는 골다공증이나 근육 약화 면역 기능 저하 및 다양한 건강 문제와 관련이 될 수 있기 때문에 적절한 자외선 노출과 식이 조절이 중요하기만 해요.

 

 

비타민D 효능 8가지

 

비타민D 효능 8가지

 

비타민D 효능으로는 8가지가 있어요.

 

1.칼슘 흡수 촉진

-비타민D는 소장에서의 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈와 치아의 형성과 유지에 중요한 역할을 한 다는 것

 

2.뼈 건강 유지

-비타민D는 뼈 조직을 형성하고 강화를 하는 데 필수적이며, 이는 골다공증 및 기타 뼈 관련 문제 예방에 도움이 되기도 해요.

 

3.면역력 강화

-비타민D는 면역력의 활동을 촉진해 감염 및 질병에 대한 면역력을 강화를 해요.

 

4.근육 기능 지원

-비타민D는 근육 기능을 유지를 하고 강화하는 데 도움이 될 수 있는데 근육의 수축과 이완에 관여를 하며 근육 경직을 완화를 하는데 기여할 수 있어요.

 

5.세포 분화 조절

-비타민D는 세포 분화를 조절하는 역할을 하여 세포의 정상적인 기능을 유지를 하는 데 기여할 수 있어요.

 

6.신경 기능 유지

 -비타민D는 신경 세포의 기능을 유지를 하고 뇌의 정상적인 작동을 지원합니다.

 

7.혈압 조절

-비타민D는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 심혈관 질환 예방과 연결이 될 수 있어요.

 

8.염증 감소

-비타민D는 염증을 억제를 하고 면역 시스템의 염증 반응을 조절해 만성적인 염증 상태를 개선하는데 도움이 될 수 있기도 하다고 해요.

 

이렇게 비타민D의 효능은 건강한 뼈, 면역력, 근육, 신경 기능등에 필수적인 역할이기도 하죠.

비타민d 보충하기 위해서는

 

비타민d를 보충하기 위해서는 여러가지 방법이 있기도 하는데요. 비타민d 섭취량은 개인의 건강상태나 나이 피부 타입 생활 양식등에 따라서 다르기 때문에 잘 알아보고 비타민d를 보충 하도록 해야 해요.

 

비타민d보충제를 먹는 방법도 있으며, 자외선 노출, 비타민d가 풍부한 음식을 섭취를 하거나 유산소 운동등을 통해 운동하는 습관등이 있을 수 있습니다.

 

비타민d 과다복용 부작용은?

 

비타민d 과다복용 부작용은?

 

비타민d 과다복용 부작용으로는 필요한 양의 이상으로 복용이 될 때 부작용이 발생이 될 수 있는 것이기 때문에 어떤거든 과하게 복용하는 것은 피하는 것이 올바른 선택이 될 수 있겠어요.

 

비타민d 과다복용 부작용으로는 칼슘 중독이 있어요. 비타민d는 식이 칼슘의 흡수를 촉진해 비타민d과다 복용한 과다한 칼슘 섭취로 이어질 수 있는데 칼슘 중독은 골다공증, 신장 결석, 신장 손상 등을 유발 할 수 있어요.

 

그리고 골다공증 약화가 나타날 수 있는데요. 비타민d가 칼슘과 함께 골다공증 예방에 기여를 하지만 , 과다한 양을 섭취를 하게 될 경우에는 오히려 골다공증을 약화시킬 수 있다는 것. 그러니 적절하게 섭취를 조절 할 수 있도록 해야 하겠죠.

 

비타민d 부족 때문에 저는
뉴트리어스 영양제를 선택했는데,
그 이유는?

 

직장에 있는 시간이 더 많은 저는 햇볕을 보면서 비타민d를 채우는게 그리 쉬운일은 아니더라고요. 그래서 영양제를 통해 채워보기로 하고 찾아보았는데요. 100% 식물성으로 만들어진 비타민이었는데요.

식물성의 장점은 다양하게 많이 있더라고요. 아무래도 인위적으로 무언가를 합성과정을 통해 만들어진 것 보다는 식물로 추출한게 안심하고 먹어볼 수 있었는데요.

 

100% 식물성으로 만들어진 비타민

 

여러분들도 식물성 비타민을 찾고 계신다면 100% 식물성인지를 체크를 해보아야 해요. 그 이유는 단순히 비건인증이 100% 식물성을 보장하는게 아니기 때문이라는 건데요. 비건인증의 경우는 동물성 원료를 사용하지 않은 것이기 때문에

100% 식물성으로 보기가 어려운 것 이지요. 그래서 주원료가 100% 식물추출인지를 확인을 해보아야 한다는 것.

 

식물성 비타민D

 

비타민d + 아연이 합쳐져 있는 더블케어 비타민이었는데요. 

체내에서 활성이 높으면서도 흡수율이 좋은 비타민D3를 사용했다구 해요.  거기다가 착색료가 없는 식물성 투명 캡슐을 사용했기 때문에 100% 식물원료를 확인 할 수 있더라구요. 식물성 캡슐로 소화흡수가 용이 하다구 해요. 식물성비타민의 장점인 것 같아요. 그래서 그런지 저는 바쁠 때 공복에 먹기도 합니다. 비타민D 효능을 잘 알아보고 적당하게 먹되, 비타민D 과다복용은 피하면서 너무 과하게는 먹지 않도록 하는게 중요한 것 같아요!

 

Q.먹는 방법은?

A.1일1회1캡슐

 

이렇게 저에게 부족한 비타민D를 뉴트리어스 비타V100 으로 매일매일 챙겨 먹고 있습니다.

 

뉴트리어스 비타V100 식물성 비타민D · 아연 30g(500mgX60캡슐)